비건오메가31 오메가 3 필요한 이유와 주의 사항 오메가 3: 건강을 위한 필수 지방산오메가-3 지방산은 우리 몸이 스스로 만들어내지 못해 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 이 글에서는 오메가-3가 왜 중요한지, 어떤 기능을 하는지, 특히 비건 식단에서 어떻게 섭취할 수 있는지를 자세히 설명합니다.건강을 위한 필수 지방산 오메가-3, 매일의 습관으로 챙겨야 합니다.1. 오메가-3란 무엇인가?오메가-3는 불포화 지방산의 일종으로, 주로 다음 세 가지 형태가 있습니다:EPA (에이코사펜타엔산): 주로 생선 기름에 풍부DHA (도코사헥사엔산): 뇌 기능 및 시력에 중요ALA (알파 리놀렌산): 식물성 지방산으로, 체내에서 일부 EPA/DHA로 전환됨ALA는 아마씨, 치아시드 등에 풍부하며, 비건 식단에서 주요한 오메가-3 공급원.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
