카프스트레칭1 초보자를 위한 런닝 전 필수 스트레칭 5가지 ! 초보자를 위한 러닝 전 필수 스트레칭 5가지러닝을 시작하기 전, 스트레칭은 단순한 선택이 아니라 필수입니다. 특히 초보자는 근육과 관절이 달리기에 충분히 준비되지 않은 상태에서 갑작스러운 움직임을 하면 부상의 위험이 높습니다. 이번 글에서는 러닝 전 반드시 해야 할 5가지 스트레칭을 단계별로 소개하며, 각 스트레칭의 효과와 주의사항까지 알려드립니다.1. 러닝 전 스트레칭이 중요한 이유스트레칭은 근육과 관절을 예열해 달리기 동작을 부드럽게 하고, 부상 위험을 줄입니다. 특히 초보자는 근육 유연성이 낮아 관절 부담이 커지기 때문에 반드시 필요합니다. 또한 심박수를 서서히 높여 심혈관계 부담을 줄여주고, 달리기 성능을 향상할 수 있습니다.2. 스트레칭 전 알아두어야 할 기본 원칙런닝 전에는 정적 스트레칭보다 .. 2025. 8. 14. 이전 1 다음
