영양소결핍1 자주 결핍되는 영양소별 식품 가이드 팁! 자주 결핍되는 영양소별 섭취 가능한 식품 가이드 바쁜 현대인의 식생활 속에서 놓치기 쉬운 필수 영양소. 비타민 D, 오메가-3, 철분, 마그네슘, 비타민 B군은 건강 유지에 핵심적인 역할을 하지만, 일상에서 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 이들 영양소를 자연스럽게 섭취할 수 있는 식품과 활용 팁을 소개합니다. 결핍되기 쉬운 영양소, 자연식품으로 똑똑하게 채워보세요 1. 비타민 D 섭취 식품 햇볕을 쬐면 체내에서 합성되지만, 실내 활동이 많은 현대인은 비타민 D 결핍이 흔합니다. 표고버섯, 새송이버섯: 햇빛에 노출하면 비타민 D2 함량 증가 강화 두유 & 시리얼: 비타민 D가 첨가된 제.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음