런닝 장점과 단점1 런닝의 효과, 장/단점, 평균 소모 칼로리 완전 정리 +런닝을 추천하는 유형 러닝의 효과, 장단점, 평균 소모 칼로리 완전 정리“달리기 한 번 했을 뿐인데 기분이 상쾌해졌다!” 요즘 많은 사람들이 꾸준히 실천하는 대표 유산소 운동, 러닝(Running). 하지만 무작정 달리기보다는 그 효과와 특징, 주의할 점까지 제대로 알고 실천해야 몸에 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 이 글에서는 러닝의 핵심 효과, 장단점, 그리고 체중별 평균 칼로리 소모량을 표로 정리해 소개합니다. 참고로 저는 러닝을 잘 못하는 편이라 아래 내용을 참고해서 해봐야겠네요^^1. 런닝이란? 걷기와 어떻게 다를까?러닝(Running)은 걷기보다 빠른 속도로 체중을 두 발로 번갈아 내딛으며 이동하는 유산소 운동입니다. 흔히 말하는 ‘조깅(jogging)’보다 약간 빠른 속도를 유지하며, 전신 유산소성 지구력.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
